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Cómo las redes sociales pueden aplastar tu autoestima

Redacción por Redacción
13 de enero de 2022
en Opinión
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Cómo las redes sociales pueden aplastar tu autoestima
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Todos tenemos una tendencia natural a compararnos con los demás, ya sea intencionalmente o no, en línea o fuera de línea. Tales comparaciones nos ayudan a evaluar nuestros propios logros , habilidades, personalidad y nuestras emociones. Esto, a su vez, influye en cómo nos vemos a nosotros mismos.

Pero, ¿qué impacto tienen estas comparaciones en nuestro bienestar? Depende de cuánto comparemos.

Compararnos en las redes sociales con personas que están peor que nosotros nos hace sentir mejor . Sin embargo, compararnos con personas a las que les está yendo mejor que nosotros nos hace sentir inferiores o inadecuados . La plataforma de redes sociales que elegimos también afecta nuestra moral, al igual que situaciones de crisis como la pandemia de COVID-19.

Como doctorado estudiante de psicología, estoy estudiando incels, hombres que perciben el rechazo de las mujeres como la causa de su celibato involuntario. Creo que la comparación social, que juega un papel tan importante en estos grupos marginales como en la población en general, afecta nuestro bienestar general en la era de las redes sociales.

Un nivel óptimo de comparación

Se cree que el grado de comparación social que realizan los individuos afecta el grado de motivación que tienen. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Ruhr en Bochum, Alemania, existe un nivel óptimo de diferencia percibida entre uno mismo y los demás que maximiza los efectos de la comparación social.

Específicamente, si nos vemos muy superiores a los demás, no estaremos motivados para mejorar porque ya sentimos que estamos en una buena posición. Sin embargo, si nos percibimos como muy inferiores, no estaremos motivados para mejorar ya que la meta parece demasiado difícil de lograr.

En otras palabras, los investigadores notan que, más allá o por debajo del nivel óptimo de diferencia percibida entre uno mismo y el otro, una persona ya no hace ningún esfuerzo. Al percibirse a sí mismo como inferior, el individuo experimentará emociones negativas , culpa y disminución del orgullo y la autoestima.

Comparaciones poco realistas en las redes sociales

Las comparaciones sociales, por lo tanto, tienen consecuencias tanto para nuestro comportamiento como para nuestro bienestar psicológico. Sin embargo, compararse con los demás en una cena en un restaurante no tiene necesariamente el mismo efecto que compararse con los demás en Facebook. Es más fácil inventar una existencia emocionante o embellecer ciertos aspectos de las cosas en una plataforma de redes sociales que en la vida real .

El advenimiento de las redes sociales, que nos permite compartir contenido donde siempre aparecemos de la mejor manera, ha llevado a muchos investigadores a considerar la posibilidad de que esto amplifique las comparaciones poco realistas.

Las investigaciones muestran que cuanto más tiempo pasan las personas en Facebook e Instagram, más se comparan socialmente. Esta comparación social está relacionada, entre otras cosas, con una menor autoestima y una mayor ansiedad social.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Nacional de Singapur explica estos resultados por el hecho de que las personas generalmente presentan información positiva sobre sí mismas en las redes sociales. También pueden mejorar su apariencia usando filtros, que crean la impresión de que hay una gran diferencia entre ellos y los demás.

A su vez, los investigadores que trabajan en Facebook observaron que mientras más personas miraban el contenido en el que las personas compartían aspectos positivos de sus vidas en la plataforma, era más probable que se compararan con los demás .

COVID-19: Comparación social menos negativa

Sin embargo, ¿podría ser diferente el efecto de esta comparación en un contexto particularmente estresante como el de la pandemia de COVID-19?

Un estudio de investigadores de la Universidad de Kore en Enna, Italia, mostró que antes de los cierres, los altos niveles de comparación social en línea estaban asociados con una mayor angustia, soledad y una vida menos satisfactoria. Pero este ya no fue el caso durante los cierres .

Una de las razones de esto sería que al compararse con los demás durante el encierro, las personas sintieron que estaban compartiendo la misma experiencia difícil. Eso redujo el impacto negativo de las comparaciones sociales. Por lo tanto, compararse con otros en línea durante tiempos difíciles puede ser una fuerza positiva para mejorar las relaciones y compartir sentimientos de miedo e incertidumbre.

Un efecto diferente dependiendo de las redes sociales

Se deben hacer distinciones según la plataforma de redes sociales que esté utilizando una persona. Investigadores de la Universidad de Lorraine, Francia, consideran que las plataformas de redes sociales no deben agruparse todas .

Por ejemplo, el uso de Facebook e Instagram se asocia con un menor bienestar, mientras que Twitter se asocia con emociones más positivas y una mayor satisfacción con la vida. Una posible explicación: se sabe que Facebook e Instagram son lugares para la autopresentación positiva, a diferencia de Twitter, donde es más apropiado compartir las opiniones y emociones reales.

Tratar de obtener apoyo social en las redes sociales durante la pandemia de COVID-19 puede reactivar las emociones negativas en lugar de liberarlas, según la plataforma de redes sociales que esté utilizando una persona.

Muchas cosas nos motivan a compararnos socialmente. Nos guste o no, las redes sociales nos exponen a más de esas motivaciones. Dependiendo del tipo de contenido que se comparte, ya sea positivo o negativo, tendemos a referirnos a él cuando nos autoevaluamos. Compartir contenido que nos hace sentir bien con nosotros mismos y recibe elogios de los demás es bueno, pero debe considerar el efecto de estas publicaciones en los demás.

Sin embargo, en general, creo que compartir sus dificultades con palabras, imágenes o videos aún puede tener efectos positivos y traer beneficios psicológicos.


Proporcionado por La Conversación
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